Você já parou para pensar quais são os alimentos que fazem bem aos dentes? Manter uma alimentação adequada é importante para a saúde em geral, e inclusive para a saúde dentária.
Hoje vamos falar de alguns alimentos específicos, os quais são grandes aliados da saúde bucal. Confira quais são eles!
Quais são os Alimentos que Fazem Bem aos Dentes?
Como falamos, uma alimentação saudável e equilibrada é parte crucial da manutenção da sua saúde como um todo. Porém, podemos contar especificamente com alguns alimentos que fazem bem aos dentes:
E se você está em busca de uma alimentação que seja capaz de fortalecer sua saúde bucal, confira nossa lista de alimentos para inserir em sua rotina.
1. Leite e Derivados
O leite é fonte de cálcio, assim como seus derivados, que são ricos em fósforo, proteínas e vitaminas importantes para a saúde dos ossos e dentes, e ainda ajuda na proteção contra problemas como a osteoporose.
Portanto, para àqueles que não sofrem com intolerâncias alimentares – como a intolerância à lactose – é extremamente aconselhável o consumo de leite e seus derivados, uma vez que este é um hábito saudável e que contribui para a saúde dos dentes e ossos.
2. Hortaliças Escuras
Couve, rúcula e outras hortaliças escuras de sua preferência devem fazer parte da sua alimentação diária.
Esses alimentos são metabolizados pelas bactérias das placas bacterianas que recobrem a língua e os dentes.
Ao mastigar esse tipo de alimento eles acabam promovendo uma limpeza bucal, ajudando a eliminar a placa e manter a boca mais saudável.
3. Morango
Além de gostoso, o morango é fonte de ácido málico, que funciona como um adstringente natural para os dentes, o que auxilia na remoção de manchas.
Rico em vitamina C, o morango também auxilia na formação de colágeno que fortalece a gengiva e auxilia na eliminação do acúmulo da placa bacteriana.
4. Água
Consumir água na quantidade ideal é um cuidado muito importante para a saúde, por isso, ela não pode ficar de fora da nossa lista.
Beber no mínimo 2 litros de água por dia é um cuidado básico para a saúde, além de ser um grande aliado na produção de saliva e na retirada de restos de alimentos que ficaram presos entre os dentes.
5. Cenoura
Poucos sabem, mas a cenoura é uma aliada na produção de saliva, o que ajuda a manter a boca hidratada, além disso, mastigar cenoura também ajuda na remoção da placa bacteriana.
Se você consumir cenoura in natura, terá uma aliada aos seus dentes, contribuindo para que eles fiquem mais limpos e protegidos.
6. Goma de mascar sem açúcar
Você pode até achar estranho, mas é verdade! Consumir goma de mascar sem açúcar, 20 minutos após as refeições, pode auxiliar na sua saúde bucal.
Essas gomas são adoçadas com xilitol, que ajuda a prevenir a cárie. Se mascada por cerca de 20 minutos a goma auxilia a aumentar o pH salivar.
Isso impede o aumento da produção de micro-organismos e contribui para evitar problemas de saúde bucal.
7. Maçã
Se você não usa aparelho e pode livremente morder uma maçã, faça sempre que possível! Por ser um alimento fibroso, a maçã contribui naturalmente para a limpeza dos dentes durante a mastigação.
E também é um alimento saudável para a parte gastrointestinal. Mastigar uma maçã te ajuda a evitar a formação de placa e também é um bom hábito para te ajudar a substituir aquele docinho após o almoço.
Consulte seu Dentista de Confiança
Além de consumir alimentos que fazem bem aos dentes, é preciso manter a visita ao dentista em dia.
As idas regulares ao consultório contribuem para que se possa evitar doenças na gengiva ou nos dentes. E, dessa forma, a parte preventiva será feita de maneira regular e consistente.
A prevenção é sempre o melhor aliado da sua saúde bucal, evitando a formação de placas bacterianas e cáries.
Uma cárie quando não é tratada, pode ocasionar um problema maior para sua saúde. Portanto, ir regularmente ao dentista é um cuidado não só com a sua saúde bucal, mas uma medida importante para toda sua saúde física.
Se você esqueceu ou estava evitando sua consulta de rotina, agende hoje mesmo! A saúde bucal é muito importante e na Policlínica você encontra profissionais qualificados.